tyko tak na dobrą sprawę to , to nudne jest i po "czasie" trzeba spedzać przy takich treningach po 2 h jak nie troche wiecej zeby poczuć mięsnie , mozna oczywiscie tez z obciązeniem ale komu chce się tak cudowac lepiej wydać kase na siłke i tam machać , chodzby bez diety , opierajac sie przynajmniej na zdrowych produktach bo na dobra [...]
jeżeli nie będziesz robić kociego grzbietu czy łuku ,żeby wypchnąć sztange nad głowę to nie będzie problemów. ćwiczenia siłowe ,odpowiednio dobrane i wykonane WZMACNIAJĄ (!!) nasz organizm. pas tylko powyżej 85%max(najniższa dopuszczalna granica). jeżeli zaczniesz stosować pas w normalnej serii to osłabisz te mięśnie ,które on stabilizuje i [...]
ale jesli liczysz ze biceps bedzie puchl po nitro o centymetr tygodniowo to sie mylisz. prekursory tlenku azoty zawarte w nitro doraznie pompuja miesnie (w trakcie treningu) i tyle.
Ja bym polecił aeroby w postaci steppera, bieżni lub rowerka stacjonarnego, jeśli idzie o samą siłkę, bo to jest najczęściej dostępne. Czy ćwiczenia aerobowe będziesz robił przed rozgrzewką specjalną, czy po całym treningu jako "dopalenie" zależy tylko od Ciebie. Przyjmuje się, że tłuszcz jest spalany, kiedy tętno jest pomiędzy [...]
[...] tu trenują 13 lat, myslą ze pozjadali rozumy i się za bardzo wymądrzają a wyglądaja cieniutko Bez zwiazku.Trzeba w tym przypadku miec wiedze i tu głowa odgrywa role a nie miesnie.Uwaga z dupy.Facet na starcie miał mikry poziom testa a teraz niewiele przekroczył norme dfaceta bez koksu. Prolaktyna nie ma nic do rzeczy. Norma referencyjna testa [...]
Czy poprostu wychodzisz z zalozenia ze po co oslaniac miesnie jak ich nie widac bo sa pod warstwa fetu? doswiadczenia glodowkowe (ekstremalna dieta) pokazaly ze osoba o wysyokim udziale tluszczu spala preferencyjnie tluszcz z malym uszczerbkiem dla miesni sprawa komplikuje sie im bardziej schodisz z dol z % tluszczu w ciele
mialem tak kiedys jak ty mozliwe problemy to slabo rozwiniete miesnie barkow za rowno pod wzgledem silowym jak i wytrzymalosciowym albo bardzo slaba rozgrzewka obreczy barkowej (pamietaj serie rozgrzewkowe przed wlasciwymi to nie cala rozgrzewka) ja osobiscie stawiam na to 2
hussein - mięsnie barkow właczaja sie do pracy zbyt mocno i dlatego wziął sie ten problem- dobre efekty w takiej sytuacji może dac wyciskanie sztangielkami- szczegolnie chwytem neutralnym.
FBW by georgu to artykul z jego tematu. Istnienie metody FBW 15-10-5: Jest to metoda, która ma na celu wykorzystanie 3 zakresów ilości powtórzeń. Zaskakuje ona mięśnie, co chwile nowymi bodźcami w postaci zmiany ilości powtórzeń. Jak ją wykorzystać? Jeżeli nasz cykl na FBW trwa 6 tygodni to można powtórzenia podzielić tak: 1-2 tydzień 15 [...]
ABS i A6W to są programy na brzuch - wklep w youtube to znajdziesz. Osobiscie orobilem ABS i cos tam na początku wzmocnił miesnie ale samym ABSem wizualnie niczego nie zmieniłem i Ty tez nie zmienisz. Moim zdaniem cwiczenia brzucha na silowni są bardziej efektywne. A6W nie robilem ze względu na plecy (bolały juz w 1 dniu). Rozpisz trening i diete.
A wiesz, ile te wszystkie miesnie, potrzebuja regeneracji? ale wlasnie o tym białku rozmawialem z typem z `TRECa` a pozatym tak jest napisane na opakowaniu ;D 3x30g dziennie Nie rozsmieszaj mnie. GLupio gadasz, nawroc sie. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-08-21 09:52:59
5 razy na tydzien po 3 cwiczenia??!!!??!?!?!?!?!??!?! Nie dziwne ze bola cie przedramiona. Miesnie urosly ale sciegna nie nadazyly, wyluzuj troche, daj odpoczac lapka. I POCZYTAJ TROCHE OTRENINGACH I REGENERACJI!!
[...] do 80 potem do 78 po roku!! zaczałem katowac sie na siłownie rosłem w mase i chudłam w atalii a teraz znou mam 86 kilo ale juz masy miesniowej moze nie w 100% ale jest mam miesnie wieleu teraz by chciało wygladac jak ja wiec zycze ci powodzienie to sa wyrzeczenia albo chcesz byc za***istym bo zrobiłes to co wieleu ludzi mówiło ze nie dasz rady [...]
A co ma z nim być? http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html "Istnienie metody FBW 15-10-5: Jest to metoda, która ma na celu wykorzystanie 3 zakresów ilości powtórzeń. Zaskakuje ona mięśnie, co chwile nowymi bodźcami w postaci zmiany ilości powtórzeń. Jak ją wykorzystać? Jeżeli nasz cykl na FBW trwa 6 [...]
Jadłem obydwa i powiem szczerze że whey gold niszczy. smak fantastyczny. mimo wszystko przy tej samej diecie uzupełniając ją tym białkami 2 miesiące elitem potem miesiąc optimumem. Mimo wszystko coś jest w tym lepszym wchłanianiu bo bo mięśnie się utwardziły i generalni lepiej wyglądam przy tym smak świetny i super rozpuszczalność. Tylko sam sobie [...]
pocwicz troche jeszcze na sucho z pol roku i wszystko wroci bo miesnie pamietaja i zrobisz to bez saa,a pozniej przywalisz to bedziesz zadowolony .pozdr Zmieniony przez - szeryf-81 w dniu 2009-02-22 09:58:28
Mam 20 lat. Dotychczasowa dieta jest do bani- głównie węglowodanowa. Teraz zmieniam na białko pochodzenia zwierzęcego. Ogólnie mam wyraźnie zarysowane mięśnie, tylko otłuszczone uda (fałd z przodu ok 3, z tyłu 4-5). I to jest tak, że ja biceps, plecki mam ładne, nie chciałabym tam cm zwiększać. A czy skakanka pomoże tak jak siłownia? Bo to dużo [...]
[...] sprezyny chodzi tu o staw kolanowy i o staw skokowy(tak sie nazywa chyba ten staw dzieki ktoremu poruszasz stopa) musisz poprostu duzo skakac tym samym odpowiednio wzmosnisz miesnie dobre sa skoki z prostych nog wybijajac sie tylko ze stop "Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy" "Nie ma silnych ,sa tylko zle [...]
Ja ćwiczę brzuch tak, jak każdy inny mięsień. To daje mi najszybsze rezultaty. No i oczywiście odpowiedno niski poziom tłuszczu, bo bez tego mięśnie brzucha nigdy nie będą widoczne.
[...] nie sprawdzalem, ale ostatnio jak robilem przysaidy, to mysle ze ostatnia seria kolo 130kg, martwy robie malymi ciezarami i bardzo rzadko, gdyz kiedys na martwy naderwalem miesnie grzbietu i teraz uwazam. W piatek lzej, tzn. ze robie jedno cw. 4 albo 3 serie. Ale nie zawsze czyli sa piatki w, ktore nie robie. Zdjecia nie ma narazie. Zmieniony [...]
